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夏季如何养心

来源:未知 编辑:hefan 时间:2019-07-30 09:25:50 浏览:

咸宁网讯 咸宁日报全媒体记者陈希子报道:近日,家住咸安凤凰社区的居民小叶咨询,夏季该如何养心呢?

凤凰社区卫生服务中心相关医务人员介绍,现代医学发现,天气的温度超过33℃时,会令人体的新陈代谢得到显著的提高,进而增加心脏的工作负担,同时,天热会致汗腺开张散热,大量的出汗会降低血容量,进而增加血液的黏稠度,心脏泵血时会更加吃力,因此,心脏易出现疲劳感,再加上营养供应相对要差一些,容易出现小毛病,所以,夏季养生重在养心。

闭目养神是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑,平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。

夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法,午睡的时间不需要太长,10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,并保持下午的精力充沛,还有利于降血压。

夏季运动应选择温和的方式。一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。

每天早上起床之后,居民可以选择一处空气清新的地方,闭上双眼,深深吸气与呼气,尽量深长、缓慢呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静,也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。

不要生气,夏季是人体阳气最为旺盛之时,此时人体的阳气进入极盛阶段,再加上本身高温天气的作用,人的心情是非常容易烦躁的,因此,夏天要特别注意心态的平和,必要时可以发泄一下心中的不快,但生气时间不宜超过3分钟。

本文链接:http://www.cnxnmy.com//news/shcs/1814.html
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