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如何科学午睡?

来源:未知 编辑:hefan 时间:2020-08-11 09:29:31 浏览:
  本网讯 记者刘念报道:“中午不睡下午很没精神,但睡久了又不舒服。”近日,家住咸安区青龙社区的张女士咨询,如何科学午睡?
  青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍,适当午睡对身体和精神都有好处。
  午睡时间不要过长。午睡也需要因人而异,但一般情况下,建议午睡时间30—60分钟。
  尽量避免吃太饱后立刻午睡。中午别吃太饱,并且吃完不能马上睡,建议饭后半小时左右再考虑午睡。因为胃部进食后,需要考虑机体进行食物消化的时间,否则容易造成消化不良等问题。
  不要趴着睡。特别是上班族,可以选择一个护颈枕仰在靠椅上睡,尽量不要趴着午睡。
  睡醒后不要立即站起来。不管是午睡还是夜间睡醒了,都尽量不要立马起来。可以先坐在椅子上或者折叠床上,休息3—5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
本文链接:http://www.cnxnmy.com//news/shcs/2003.html
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