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秋季如何运动?

来源:未知 编辑:hefan 时间:2020-09-08 09:47:08 浏览:
  本网讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区青龙社区的李女士咨询,秋季如何运动?
  青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍,及时增减衣物。秋季早晚温差较大,运动过程中要注意及时增减衣服。运动时,不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中流汗,要马上换掉被汗液浸湿的衣服,以免引起感冒。
  选择适当的时间。很多人都有早起运动的习惯,而秋季早上的温度较低,因此早上运动时要给身体一个适应的时间。以逐步增加为原则,让身体微微出汗之后进行运动。
  注意量力而行。要根据自己身体的实际情况选择运动强度、运动项目,以免给身体造成一定的运动伤害。
  注意保证睡眠。运动要在精神状态、生理状态都是最佳的状态下进行。保证好睡眠时间才有充足的体力融入到运动中。
  避免空腹运动。空腹运动易引起脑供血不足,出现眩晕、头晕等症状。此外,酒足饭饱后也不宜运动。
  及时补充水分。秋季人容易产生燥热之感,加之运动过后,人体易丧失更多的水分,因此运动前后要注意补充水分,要少量、多次、缓慢饮水,切记“牛饮”。
本文链接:http://www.cnxnmy.com//news/shcs/2027.html
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