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如何减少打呼噜?

来源:未知 编辑:hefan 时间:2020-11-13 09:37:38 浏览:

咸宁网讯  记者焦姣报道:近日,家住温泉城区岔路口附近的王女士询问,自己母亲睡觉总是打鼾,严重影响他人休息不说,母亲自己的睡眠质量也很差,想知道该如何防治?

温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍,打呼噜在医学上又叫“鼾症”,有良性(80%)和恶性(20%)之分,男女老少皆可发生。“良性鼾症”呼噜声均匀,且随睡眠体位改变而改变。而“恶性鼾症”不仅呼噜声大,而且总是打着、打着就不喘气了,过上十几秒甚至几十秒,才又发出一声很大的呼噜声重新打起来,容易引发多种疾病。

想要解决打鼾的问题,首先应减肥减重。肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪,影响气流通过,更容易打鼾,控制体重是应对打鼾最简单有效的方法之一。

其次应戒烟戒酒。长期吸烟易导致鼻咽部黏膜发炎,呼吸道变窄,从而诱发打鼾。酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,从而出现打鼾。

侧卧睡觉也能缓解打鼾。睡觉时侧卧位睡眠姿势,可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,避免加重上气道堵塞。另外,用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后,可减少翻身平躺的几率,进而减少打鼾。

本文链接:http://www.cnxnmy.com//news/shcs/2048.html
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