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能让自己保持精神充沛的十个小妙方

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2014-03-11 15:23:25 浏览:

生活中是不是你会时常觉的自己很累,还会感觉集中不了精力?常常疲惫不堪,如果你想让自己的注意力集中的时间更长一些,看看下面的办法,如果你在日常生活中按照下面的方法去做,那么就可以每天都保持着精力充沛的状态。

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

本文链接:http://mingyi.xnnews.com.cn/news/xljk/293.html
标签:精神(2)妙方(2)自己(2)保持(1)充沛(1)十个(1)
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