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吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2014-03-18 10:21:35 浏览:

    有效利用食谱独自减肥时,最容易的减肥用餐方法是计算一天摄入的热量,一般以减肥为目的时,女性每天为1200~1400千卡,男性为1400~1600千卡。接下来小编将为大家推荐十五款好吃又减肥的营养食谱。

  一、菜包饭:

  生菜50克,苏子叶10克,茼蒿20克,包饭酱蔬菜用流水多次冲洗,与包饭酱一起食用。吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材

  二、烤鲳鱼:

  鲳鱼50克,作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)

  1、鲳鱼去鳃及内脏,用刀划破鱼身。

  2、作料放在一起,均匀搅拌成调料。

  3、鲳鱼加热后,放入烤架,烤一段时间后,均匀抹上调料,再烤至熟。

  三、桔梗泡菜:

  桔梗菜60克,作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)

  1、桔梗菜中放盐,洗涤后,沥干水分,撕成细丝状。

  2、平锅中放油,开始翻炒桔梗菜,炒一段时间后加入蒜末、葱花、芝麻盐,放入少许水,做熟。

  四、豆芽汤:

  豆芽50克,作料(葱花、蒜末、辣椒粉、盐)

  1、豆芽去尾,洗净入锅,放水及盐,盖上锅盖。

  2、豆芽汤煮开时,放入蒜末、辣椒粉、葱花,再次煮开。吃什么减肥 十五款减肥食谱吃出完美身材

  五、烤肉:

  牛肉40克,洋葱20克,金针菇20克,作料(酱油、蒜末、葱花、白糖、芝麻盐、香油、胡椒粉、青酒)

  1、洋葱切开,金针菇去掉根部。

  2、作料混合调匀,抹在牛肉上,入味后,放入蔬菜,略腌一会。

  3、锅加热后,放入牛肉翻炒,注意不要炒煳。

本文链接:http://mingyi.xnnews.com.cn/news/ysbj/424.html
标签:减肥(23)吃什么减肥(2)减肥食谱(1)
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